TIPS MENGHILANGKAN RASA KANTUK

Bagi kamu yang tiap hari kerja, dan nongkrongin komputer/laptop terus, pasti lama-lama capek & ngantuk. Otomatis kerja jadi berantakan. Banyak nguap & konsentrasi jadi terganggu. Belum lagi yang suka ngorok, kalo ketiduran jadi mudah tercium oleh sang bos atau dosen kamu. Ajab deh jadinya.
Perlu anda ketahui juga, tidur tidak selamanya sehat. Bahkan bisa mematikan, contohnya tidur seperti gambar berikut. hehe

gambar 1 : contoh tidur yang berbahaya

Biasanya sih banyak yang minum kopi biar ga ngantuk, karena kopi (kafein) emang bisa mencegah kantuk. Tapi inget efek sampingnya, bisa memangkas waktu tidur, menganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur. Makin berabe kan jadinya?

Terus, apa kopi adalah solusi satu-satunya untuk mengusir kantuk? Ternyata tidak. Bagi yang tidak suka kopi, atau tak bisa minum kopi untuk bisa tetep melek, lakukan langkah mudah dengan keluar dari ruangan dan menghirup udara segar 20 menit. Tindakan ini memiliki efek yang sama dengan minum secangkir kopi.

Nah ! Berikut ini adalah beberapa tips untuk menghilangkan rasa kantuk, tentunya kecuali minum kopi dan tidur,

Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak

Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, mengatakan bahwa berjalan-jalan bisa mengurangi rasa kantuk. Karena dengan berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.

Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan

Nongkrong di depan komputer/laptop selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks. Tapi ingat ! jangan memandang yang macem-macem. hehe

Pilih cemilan yang sehat

Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti :

-Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri

-Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar

-Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

Usahakan ngobrol

Jika anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran rileks sejenak. Kalo di rumah ngobrol sama orang di rumah, kalo di kantor ngobrol sama rekan kerja, kalo di sekolah jangan kebanyakan ngobrol, ntar dikeplak guru. haha

Bikin ruang kerja lebih terang

Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

Tarik nafas dalam-dalam

Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi

Ini cocok buat yang suka nyetir. Kalo anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar. buka kaca mobil, denger musik yang keras.

Melakukan kegiatan lain untuk stimulasikan pikiran

Pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Coba lakukan kegiatan yang berbeda, atau kegiatan yang lebih menarik. Karena tidak selamanya hal baru itu menakutkan.

Minum air

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

Olahraga

Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.